Poți trai cu 100 RON pe Săptămâna?

Reddit si Cosurile de Cumparaturi

In ultimele săptămâni am urmărit tendința utilizatorilor reddit de a posta imagini cu coșurile de cumpărături alimentare din diverse supermarketuri, așa mi-a venit ideea de a scrie acest articol.

Exemplu de sugestii de la reditorii

Instrumentul de monitorizare a prețurilor alimentelor

Instrumentul de monitorizare a prețurilor produselor alimentare include datele disponibile privind evoluția prețurilor de-a lungul lanțului de aprovizionare cu alimente.
Pentru 26 de produse alimentare, instrumentul prezintă indicii prețurilor produselor agricole de bază, indicii prețurilor de producție, indicii prețurilor de import și indicii prețurilor de consum.

Sursa: Instrument de monitorizare a prețurilor alimentelor – EUROSTAT

Pe filtrul aplicat de noi avem o creștere a prețurilor la bunuri alimentare de 151,6% fata de anul de referință al indexului (2015) cu un avans de 17% fata de media de 134,6% din Uniunea Europeana

Cat au crescut preturile la alimente in Romania?

Datele raportate de INS – cresterea preturilor la luna Noiembrie 2022 vs Noiembrie 2021

Produselor vegetale au crescut cu 21,06%.

Această evoluţie a preţurilor înregistrată pe total produse vegetale în luna noiembrie 2022, faţă de aceeaşi lună a anului 2021, a fost determinată în principal, de creşterea preţurilor la orz orzoaică cu 53,17%, cartofi cu 41,30%, porumb boabe pentru consum cu 40,15%, grâu cu 37,66%, ceapă uscată cu 31,73%, morcovi cu 24,29%, floarea soarelui cu 21,44%, pere de masă cu 13,15%, mere de masă cu 6,83%, fasole boabe cu 5,74%, soia cu 0,60%, varză de toamnă cu 0,13%.

Produselor animale au crescut cu 35,55%.

Evoluţia acestor preţuri s-a datorat în principal creşterii preţurilor la ouă de găină cu 44,28%, lapte de vacă cu 41,62%, carne de pasăre – în greutate vie cu 39,72%, porcine – în greutate vie cu 35,41%, carne de bovine – în greutate vie cu 20,99%, carne de ovine – în greutate vie cu 18,68%, miere de albine cu 15,68%.

Sursa: INS Buletinul statistic de preturi nr.11/2022

Ce ar trebui sa contina cosul de alimente de baza?

Coșul de alimente de bază este un set de produse alimentare esențiale care ar trebui să fie incluse în dieta zilnică pentru a furniza organismului toți nutrienții esențiali necesari pentru o bună sănătate. Acest coș variază în funcție de cultură și regiune, dar în general, ar putea include:

  • Fructe și legume: acestea sunt bogate în vitamine, minerale și fibre și sunt esențiale pentru o dietă echilibrată.
  • Cereale integrale: surse importante de carbohidrați, proteine, vitamine și minerale.
  • Carne, pește, ouă sau alternative vegetale: acestea sunt surse importante de proteine.
  • Lapte, produse lactate sau alternative vegetale: acestea sunt surse importante de calciu și vitamina D.
  • Uleiuri vegetale: esențiale pentru o dietă echilibrată, deoarece furnizează acizi grași esențiali.

Cum putem compara preturile din supermarketuri?

Ce este monitorul de preturi?

Proiectul Monitorul Prețurilor produselor alimentare își propune să acorde consumatorilor posibilitatea de a compara prețul aferent coșului de produse a cărui achiziție intenționează să o realizeze.

De ce nu merge?

Daca pentru preturile la pompa aplicației ii este ușor sa coreleze preturile cu 5 produse:

Pentru produsele alimentare, in lipsa unor criterii comune de comparație exista sute de înregistrări pentru o categorie, înregistrări generate de moduri de împachetare, producător, greutate.

Absența unui numitor comun ne da mai degrabă batai de cap.

Cum ar putea functiona in interesul cetateanului?

Simplificare la nivel de categorie generala – Preț/Kg si Preț/L

Exemplu: Cel mai ieftin sortiment de ulei de floarea soarelui din supermarketul x costa 6,67 RON/L, cel mai scump sortiment costa y ș.a.m.d.

Lucru manual

Care este necesarul zilnic de kcal?

Necesarul zilnic de kcal pentru un adult cu activitate medie variază în funcție de vârstă, sex, greutate și nivelul de activitate fizică. În general, un adult cu activitate medie ar trebui să consume între 2000 și 2500 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea.

Lifebox Challenge accepted.

In trecut am încercat Lifebox, un serviciu de planificare si livrare al meselor.

La data la care scriu articolul, Lifebox propune meniurile de 2000-2500 kcal in intervalul de preț de 94-99 RON/ZI, sau 658 RON pe săptămâna.

Provocarea ar fi sa cumpăr si sa gătesc alimente de 100 RON pentru 7 zile.

Cum am ales produsele?

Produse Marca Proprie vs Brand Independent.

Majoritatea supermarketurilor au in oferta produse brand propriu. Megaimage 365/Gusturi Romanești Lidl, Carrefour si Auchan

Totuși in unele situații nu am găsit Producătorul Independent în oferta tuturor celor 4 magazine cercetate. (Ex Pulpe Agricola „Cocorico” dezosate 630g/1kg).

Prin urmare, pentru simplificarea studiului am ales cel mai ieftin produs din categorie raportat la pretul pe KG (indiferent de deținătorul de marca)

A rezultat tabelul de mai jos:

Deși LIDL iese învingător pentru lista mea de cumpărături, tabelul nu este edificator, alți factori precum calitatea produselor sau modul de ambalare nu au fost încă cercetați.

Totodată, nu am ținut cont de ofertele săptămânale ale fiecărui comerciant sau de disponibilitatea efectiva a produselor.

In analiza prezentata am scos datele din online-ul comerciantului.

Aportul caloric nu este singurul criteriu important pentru a evalua o alimentație sănătoasă, alte elemente cum ar fi compoziția nutriționala, cantitatea de grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine si minerale ar trebui luate in considerare.

Pentru eficientizarea consumului trebuie sa pregatesc mesele in avans:

Checklist:

  • Fac cumparaturi respectand bugetul de 100 RON.
  • Pregatesc mesele in avans. Duminica
  • Impachetez si congelez mesele din timpul saptamanii.
  • Planific mesele viitoare ca sa mă asigur ca mănânc echilibrat.

Retete propuse:

Mic dejun  

  • Orez cu Lapte
  • Musli cu Lapte
  • Hashbrowns
  • Parjoale Legume
  • Omleta
  • Ou Fiert

Snack + Mic dejun

  • Piure de Mere la cuptor
  • Mere
  • Portocale
  • Arahide

Pranz  

  • Chicken Katsu (Orez + Pui pane + curry legume)
  • Supa crema de legume
  • Varza Calita cu Pui
  • Varza Caliata cu Ou si Mamaliga
  • Salata de Ridiche si Morcov

Cina  

  • Legume la cuptor cu Pui
  • Orez chinezesc cu Ou si Pui
  • Salata Rosii + Ceapa
  • Salata de Ridiche si Morcov

Cum sa nu ajungem:

81 thoughts on “Poți trai cu 100 RON pe Săptămâna?”

  1. Pingback: tadalafil

  2. Pingback: how many 5mg cialis can i take at once

  3. Pingback: tadalafil review forum

  4. Pingback: birth control pills online pharmacy

  5. Pingback: people's pharmacy wellbutrin xl

  6. Pingback: cheap canadian generic viagra

  7. Pingback: cialis drug interactions

  8. Pingback: us pharmacy cialis

  9. Pingback: online viagra united states

  10. Pingback: cialis online overnight

  11. Pingback: online pharmacy tamoxifen

  12. Pingback: sildenafil india pharmacy

  13. Pingback: generic sildenafil citrate 100mg

  14. Pingback: buy viagra online without a prescription

  15. Pingback: mexico viagra over the counter

  16. Pingback: best price for sildenafil 20 mg

  17. Pingback: buy viagra sale

  18. Pingback: sunrise pharmaceutical tadalafil

  19. Pingback: buy real cialis on line us with american express florida

  20. Pingback: cost of cialis at cvs

  21. Pingback: cialis didnt work

  22. Pingback: gabapentin sleepy

  23. Pingback: formula metronidazole

  24. Pingback: what is sulfamethoxazole-tmp ds

  25. Pingback: valtrex prophylactically

  26. Pingback: can i take tramadol and pregabalin together

  27. Pingback: tamoxifen dizziness

  28. Pingback: furosemide adh

  29. Pingback: lisinopril winthrop

  30. Pingback: metformin gelenke

  31. Pingback: semaglutide maintenance dose

  32. Pingback: rybelsus rxlist

  33. Pingback: 30 units of semaglutide is how many mg

  34. Pingback: zoloft erectile dysfunction permanent

  35. Pingback: flagyl myopathy

  36. Pingback: azithromycin take with food

  37. Pingback: gabapentin studies

  38. Pingback: real viagra for sale canada

  39. Pingback: lexapro for panic disorder

  40. Pingback: cephalexin 500mg是什么药

  41. Pingback: trazodone and fluoxetine together

  42. Pingback: can you take tramadol with cymbalta

  43. Pingback: escitalopram teratogenicity

  44. Pingback: duloxetine vs nortriptyline

  45. Pingback: is keflex the same as cephalexin

  46. Pingback: cephalexin safe in pregnancy

  47. Pingback: ciprofloxacin safe in pregnancy

  48. Pingback: bactrim i.v

  49. Pingback: side effects of bactrim

  50. Pingback: amoxicillin dosing pediatric

  51. Pingback: coupons for flomax

  52. Pingback: augmentin class

  53. Pingback: should i take diltiazem in the morning or at night

  54. Pingback: what does flexeril do

  55. Pingback: central diabetes insipidus ddavp

  56. Pingback: how long does cozaar stay in your system

  57. Pingback: what is depakote for

  58. Pingback: citalopram hydrobromide 40 mg tablet

  59. Pingback: how much in contrave

  60. Pingback: side effects of effexor xr

  61. Pingback: diclofenac sod 75mg tablets

  62. Pingback: atorvastatina ezetimibe precio

  63. Pingback: side effects allopurinol

  64. Pingback: side effects aripiprazole

  65. Pingback: what are the bad side effects of amitriptyline

  66. Pingback: how much aspirin does it take to thin your blood

  67. Pingback: celebrex and aspirin

  68. Pingback: buspar and wellbutrin

  69. Pingback: baclofen for anxiety and depression

  70. Pingback: does augmentin make you tired

  71. Pingback: what are the benefits of ashwagandha

  72. Pingback: celexa max dosage

  73. Pingback: can bupropion cause hair loss

  74. Pingback: abilify dosages for depression

  75. Pingback: protonix dosage

  76. Pingback: can you snort robaxin

  77. Pingback: acarbose uses

  78. Pingback: repaglinide and metformin hydrochloride tablets

  79. Pingback: actos azucar

  80. Pingback: remeron drug interactions

  81. Pingback: mounjaro semaglutide

Leave a Comment

Shares
Scroll to Top